亲密关系里，什么样的性生活才是健康的、质量更高的？
我相信，很多人都有这样的困扰。
从热恋期的欲望高涨，到关系稳定之后的渐渐冷淡，“性”究竟对关系产生了哪些影响？伴侣之间又该如何讨论性呢？
在 《爱的对谈》里， 性教育专家艾米丽·纳高斯基从科学视角，分享了她的建议。
[英]娜塔莎·伦恩｜著
山山｜译
未读·文艺家｜出品
娜塔莎·伦恩：在关系的早期，我们更迫切和更经常地想要做爱，这是否有科学的理由呢？
艾米丽·纳高斯基：并非每个人都如此。存在个体差异。
但的确，在关系炙热的早期阶段，我们头脑中的依恋机制会驱动这一化学进程，这是一种共同的体验。这使得我们想要与另一个人捆绑，从而保证这种依恋关系，其中一种捆绑的方式就是性爱。
展开剩余86%当我们坠入爱河，欲望易燃，那是因为大脑在想，我还能做什么更靠近他（她）呢？哦，性爱是一种方式。
娜塔莎·伦恩：是否出于这个原因，当关系变得稳固时，人们也就不那么频繁地想要性爱了？
艾米丽·纳高斯基：对，这是一件讽刺的事：联结牢固时，你的大脑不需要再加强依恋关系。但当你处在一段安全、长期的关系中，依恋关系被挑战时，想要联结的冲动也会回来。
我的妹夫（彼时是一名高中音乐老师）每年与他的合唱队去一次欧洲，为期十天。我的妹妹会待在家里，感受到一种被她称为“想家”的情愫，当妹夫回家时，她会有想要做爱的冲动，因为他们之间的依恋关系受到了挑战。她想念他，而性爱能够平复这种想念。尽管他们在一起已经二十年了，临时的距离感依然造成了强烈的欲望。
在一段不稳定的关系中会发生同样的情况：如果你总在担心伴侣会离开，在不稳定的联结中就会感受到性驱使，你的身体在尝试用性使关系得以稳定。这就是为何欲望就是瞎扯。我希望人们不要再把欲望放置于对良好性生活定义的中心，因为这意味着你被驱使进行性生活——无论动因为何——而通常情况下，动因也许有些扭曲，或不利于你。
《时间里的爱人》剧照
娜塔莎·伦恩：我们为何认为自发欲望才是好的性爱关系呢？
艾米丽·纳高斯基：我经常琢磨这个问题，但并无科学答案。我认为一部分归因于，它最有利于资本主义。你不断求索，不停消费，从而一直刺激经济。我们有一个基本认知，即 充满欲望才是最合理的状态，而这是荒诞的，欲望难道不是对我们眼下所拥有的一切感到不满吗？而目标又是什么呢？
娜塔莎·伦恩：如果有人向您求助，她缺少自发欲望，但希望在关系中满足她和爱人的响应性欲望，您会给出怎样的建议呢？
艾米丽·纳高斯基：过程中很重要的一部分是理解， 响应性欲望是正常的——它并不是任何问题的症状。
人们拒绝放弃对自发欲望的幻想，其中一个原因是我们都想被需要。人们会很失望地接受，在真实世界里，其实需要把性爱的计划写在日历上。你会穿上最爱的内衣，找到儿童看护（如果可以的话），晾晒好最后的衣物，爬上床，等待爱人的出现。最后，他出现了。你的肌肤触碰着爱人的肌肤，你的身体有所反应。哦，对，我喜欢这样。我真的很喜欢这个人。这是正常的。在一段充满强烈性联结、维系了几十年的长期关系中，性爱便是如此。当两人坠入爱河时，他们迫不及待地想要触摸对方，他们希望性爱是火热的。当他们觉得性爱事先安排听上去很乏味时，我提醒着他们曾经对性所给予的努力和期盼。最初阶段，你不仅想见到对方，没见面时还会一直魂牵梦萦。你让身体就位，挑选好衣物，开始有感觉。你做一些事情向对方求爱——一切并不会自动发生。
在一段长期关系中，你也需要付出相同的努力来获得性爱的享受，并给予对方深刻的印象。
《性梦爱三部曲：爱》剧照
娜塔莎·伦恩：对于一些人而言，说出“我并不是自发想要做爱，可以先订个计划吗？”会是一件难事。承认关系发生了一些变化（尽管，如您之前所说，可以是积极的变化）不容易。为何这个对话会如此沉重呢？
艾米丽·纳高斯基：筹划性爱的想法令人不悦。 我们都很脆弱，害怕被拒绝，需要很大的勇气才能说出，“如果我们周六下午三点有时间的话，我会非常乐意。我会把自己放在床上”。开口意味着要承受被拒绝的风险。我们对自己的认知与我们的性吸引力息息相关。尤其是一些异性恋的男性，他们被教导相信，接触爱的唯一方式就是床笫之欢。他们认为，当伴侣说“不”时，她们不仅仅在拒绝做爱，而是拒绝了自己的整个人格。性本身不仅仅是冲动，也是联结，而我们也并没有给予男性其他付出和接受爱的渠道。如果异性恋的男性们能意识到有其他付出和接受爱的方式，就不会让性爱承受过多。对于女性来说，也不会过多地成为一项责任，因为当说出，“我太疲倦了，不想做爱”时，她不会觉得自己是在拒绝对方的整个人格。一切与对方的人格无关，她仅仅是累了。
娜塔莎·伦恩：谈到不要让性爱承受过多压力，您觉得我们是否太看重高潮了呢？更多地去看重快乐，彼此是否能更自在呢？
艾米丽·纳高斯基：对一些人来说，高潮非常重要，没有的话，就会觉得不满足，这是正常的。但也有人觉得高潮是必需的，否则就意味着失败，这两者是有区别的。对于这些人，我建议要完全放手对高潮的执念。 因为当你放弃高潮，就会让快乐成为你的目标，只要你在享受，就不会失败。而阻挡快乐通常是失败的风险。
《之后》剧照
娜塔莎·伦恩：采访前，我问我的女性朋友，她们在性爱中最大的问题是什么。最常见的两个回答是：
（1)我不擅于做爱，没有这个习惯，也不容易兴奋起来；
（2）我无法心无旁骛地去享受它。对于这些问题，您有什么建议呢？
艾米丽·纳高斯基： 最重要的是学习何为“正常”。如果人们认为好的性爱就是建构符合文化的性爱理想，这意味着他们并不擅长于此。标准纯属一派胡言，与人的真实行为并无关系。若未能达到专断的、具有破坏性的标准，我们不应苛责自己，而应按照自己的方式来评价性生活。这很难。摆脱自己的局限可使其变得容易，你可以通过正念的方式达到。
娜塔莎·伦恩：关于性和欲望，哪些是您希望自己早先就能明白的？
艾米丽·纳高斯基：关于快乐的神经科学，最简单的方法就是想，假如你处于兴致盎然的状态中，此时伴侣挑逗你的话，会让人感觉良好，继而关系升温；如果你对伴侣心怀怨怼，而他又来挑逗你的话，你或许会想揍他的脸。对于同一个伴侣，因为环境迥异，大脑的解读便不同，因此， 要想弄清楚身体的愉悦感，不仅仅是说“抚摩我这里，不要那样抚摩我”， 还要创造一个环境，让你的大脑把感受——任何一种感受——解读为愉悦。
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编辑｜泰若克塔
封面｜《对你的想象》
图片｜网络
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